Aujourd’hui je voudrai vous faire découvrir une technique pour trouver la juste distance relationnelle entre vous et votre entourage. Cette technique je l’ai découverte très récemment et j’ai décidé de vous la faire partager.
Qu’appelle-t-on distance relationnelle ?
Lorsque vous avez des interactions avec des personnes chaque protagoniste doit trouver sa place. Et ce n’est pas toujours facile. En effet, parfois vous vous sentez étouffé car la personne prend trop de place dans la relation. Ou parce qu’elle est trop proche de vous d’un point de vue physique. A l’inverse, parfois vous avez le sentiment d’être trop loin de la personne pour vous sentir vraiment connecter avec elle. La distance relationnelle est donc l’espace qui se crée entre vous et la personne avec laquelle vous êtes en contact.
1 technique pour trouver la juste distance relationnelle
Afin de trouver la juste distance relationnelle entre vous et les personnes de votre entourage, je vous propose l’exercice suivant.
Commencez par trouver un lieu dans lequel vous ne serez pas dérangé. Puis fermez les yeux et détendez vous. Pour cela, focalisez sur votre respiration. A l’inspiration le ventre se gonfle. Puis à l’expiration le ventre se dégonfle. Faites cela plusieurs fois, cela permettra de vous centrer sur vous même. Puis prenez un papier et un crayon et dessinez un grand cercle avec vous au centre du cercle. Puis concentrez vous un moment sur ce dessin. Et ajoutez quelqu’un de votre entourage. Cela peut être votre conjoint, votre boss, votre enfant. Ajoutez cette personne dans le cercle n’importe où comme ça vient. Puis ressentez ce qui se passe en vous et voyez si cette personne est au bon endroit. Ou si elle est trop proche ou trop éloigné. Faites les ajustements nécessaires jusqu’à ce que la personne soit à la juste distance de vous.
Puis répétez l’exercice.
Répétez l’exercice en ajoutant tour à tour tout votre entourage. Femme, mari, enfants, belle mère et toutes les personnes de votre vie. A chaque fois ressentez si la personne est à la bonne distance de vous et faites les ajustements nécessaires. Cette technique est un moyen intéressant pour déterminer par le ressenti comment vous vous sentez dans les relations que vous entretenez avec votre entourage. Et c’est un bon point de départ pour changer des choses si besoin afin de trouver votre juste place dans vos relations !!
