De nombreuses études voient le jour et tentent de percer les bénéfices et ce que la méditation peut apporter à tous ceux qui la pratiquent.
Depuis plus de 25 ans par exemple, le Mind and Life Institute étudie l’influence de l’entrainement de l’esprit (dont la méditation) à long terme sur le cerveau. Matthieu Ricard a contribué notamment depuis les années 2000 à rendre ces expérimentations célèbres.
Les bénéfices de la méditation
Parmi les nombreux bénéfices de la méditation on peut citer notamment :
- une amélioration de la santé de manière générale (réduction du rythme cardiaque, amélioration du système immunitaire, régulation de la tension artérielle…)
- la réduction du stress
- l’amélioration de la créativité
- une plus grande clarté d’esprit, une plus grande sérénité
- une meilleure prise de recul sur les évènements
- une plus grande présence à soi et aux autres
- une meilleure concentration
- davantage de facilité pour s’endormir
- une augmentation de l’énergie …
- un plus grand lâcher prise
Pas besoin de méditer 3h par jour pour commence à ressentir ces effets. L’important est de s’y mettre régulièrement. Certaines personnes ont vu changer leur vie littéralement par cette pratique.
Maintenant si vous voulez commencer une pratique de méditation, je vous conseille de trouver le style qui vous convient d’abord. Testez différentes approches. La méditation zazen par exemple risque d’être un peu hard mais la méditation de pleine conscience qui a le vent en poupe actuellement est déjà moins aride.
Et puis il y a aussi toutes les méditations actives ou dynamiques avec en particulier les méditations d’Osho. Testez en particulier la méditation dynamique d’Osho la plus connue ou encore la méditation nadabrahma qui font un carton dans notre société occidentale.
Avec ces méditations actives, vous n’aurez pas cette sensation que méditer est difficile. Comme leurs noms l’indiquent, ces méditations sont actives dans la mesure où vous bougez et où vous faites quelque chose. Et cela vous donne en prime une sacrée patate pour bien commencer votre journée !
Testez plusieurs méditations et choisissez celle qui vous convient le mieux.
Je vous conseille d’essayer mes méditations guidées.
