Parce que je crois vraiment fortement qu’il est difficile de se bouger dans sa vie lorsqu’on est malade ou en piètre santé (au sens global du terme), je vous propose dans ce premier article quelques méthodes (méditation, yoga,, visualisations…) à tester par vous-même.Cela vous permettra de retrouver petit à petit la forme physique, mentale, spirituelle, émotionnelle.

1. Méditez ou comment retrouver la santé sans bouger :

   Qu’elle soit transcendantale, dynamique, de pleine conscience ou de toute autre forme, la méditation permet de canaliser ses pensées, ses états émotionnels. Essayez par vous-mêmes et trouvez celle qui convient. Vous trouverez au début cela peut être un peu difficile. Mais une pratique de 5 à 10 min par jour si elle est régulière (3 fois par semaine par exemple) peut donner des résultats significatifs.

Ma pratique : 5 min chaque jour de méditation de pleine conscience

2.Pratiquer la visualisation et pensez positif :

Cela peut se faire par le biais de la méditation mais pas seulement. Vous seriez surpris à quel point vous pouvez perdre de l’énergie en ressassant le passé, vous créant des histoires fictives qui vous immobilisent dans votre vie, ne croyant pas en vous, vous dévalorisant sans cesse… Petit à petit, amenez-vous à vous voir vous-même et votre entourage de façon plus réaliste….et plus positive ! Il ne s’agit pas d’adopter la méthode Coué. Mais simplement de voir le verre à moitié plein. Par exemple, penser positivement peut se faire par la visualisation ou encore en récitant des phrases positives.

Ma pratique : 15 min chaque soir, je me remémore ce qui s’est bien passé dans ma journée. Je me demande ce dont je peux être fier d’avoir accompli aujourd’hui et je visualise ce que j’aimerai être dans le futur.

3. Faites du yoga, du stretching ou un 7 minute workout au réveil :

Qu’il soit ashtanga, hatha, bikram ou tout autre style, le yoga est une pratique puissante qui allie la respiration, les postures et permet de vivifier le corps et l’esprit. Rien de tel pour commencer la journée du bon pied et en forme ! A la mode également et disponible sur internet et tout un tas d’application smartphones le fameux « 7 minutes workout » ou comment entraîner toutes les parties du corps en 7 minutes. En 7 minutes vous enchainerez des exercices pour muscler les jambes, les bras, les abdos… Enfin, je conseille sinon de faire un peu de stretching pour se dérouiller les articulations le matin surtout l’hiver. A terme cela peut vraiment permettre de gagner en souplesse et vieillir moins vite. Les chinois disent que nous commençons par vieillir par les jambes…

Ma pratique : 10 minutes de mouvements de yoga avant de partir au boulot le matin (quelques salutations au soleil) et des étirements.

       4. Faites du sport :

Le sport génère des endorphines (les hormones du bonheur) et est un excellent moyen pour se vider la tête, s’aérer l’esprit, pour se sentir vivant. L’homme n’est pas fait pour être sédentaire et bouger est essentiel pour être en bonne santé. Même fatigué essayer de faire du sport à dose modérée. Vous verrez votre niveau d’énergie remontera ! Comparez une personne âgée qui n’a pas fait de sport durant sa vie et quelqu’un qui continue d’en faire, à son niveau, à 70 ans. A qui voulez-vous ressembler ?

Ma pratique : de multiples sports ! Vélo, course à pieds, calisténique…

    5. Marchez :

Même si c’est quelques minutes seulement par jour. Prenez le temps de marcher un peu si possible en dehors des grands centres urbains. Allez dans la forêt, dans un parc, flânez un peu, regardez autour de vous, les arbres, les oiseaux…

Ma pratique : je me balade chaque week end dans la forêt près de chez moi en esssayant d’être présent à ce qui m’entoure.

Voilà pour ces quelques suggestions qui vous aideront à retrouver une pleine santé.

Prêt ? Alors passez à l’action !

Je ne vous demande pas de me croire sur parole mais bien d’expérimenter par vous-mêmes et de choisir les pratiques qui vous conviennent ! Soyez ouverts, la vie n’est après tout qu’une grande expérience. Allez essayez, testez, soyez curieux et vous verrez votre vie deviendra magnifique !

N’hésitez pas à mettre vos commentaires, faire des propositions, décrire les résultats obtenus…

See you soon

Stay tuned

Olivier

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